Respire profundo. Cada vez que nos enfrentamos a una situación de estrés, casi todos los órganos y funciones de nuestro cuerpo se ven alterados; desde el cerebro, el corazón y los nervios, hasta los niveles hormonales y la digestión. El estrés es simplemente una reacción natural del cuerpo antes situaciones que perturban nuestro equilibrio emocional.
Durante años, la mayoría de las personas pasan la vida inmersas en un ritmo de vida agotador, dedicando largas horas al trabajo y poco tiempo a las actividades de esparcimiento.
Este estado constante de presión puede provocar alteraciones no solo en el ámbito personal, sino en la relación que mantenemos con otras personas; por ello, es importante reconocer algunas señales que nos permiten saber cuándo necesitamos un descanso.
Si tiene problemas de sueño, dolor muscular, poco control emocional, abandono de responsabilidades, temperamento cambiante, fatiga crónica o susceptibilidad a contraer enfermedades, tal vez usted esté atravesando un cuadro de estrés.
Para controlarlo tenga en cuenta algunos consejos de Vanidades:
- Acepte que el estrés es parte de su vida.
- Mantenga el control de su salud física.
- Conozca los signos de alerta del estés y mantenga un seguimiento.
- Cambie su rutina a actividades sin estrés o que no provoquen tensión.
- Cambie su estilo de vida.
- Conserve una actitud positiva.
- Defina las responsabilidades de la casa y el trabajo.
- Controle el tiempo de sus actividades.
- Trace objetivos reales.
- Aprenda a relajarse practicando yoga o alguna otra actividad.
- Aliméntese bien, pues el hambre y la presión incrementan el estrés.
- Ejercite su cuerpo para mantenerse saludable
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