La resiliencia: una capacidad que también se puede entrenar

Ojalá que no sea solo una moda que pase luego de un tiempo y que se convierta en una forma masiva de vivir la vida o por lo menos que tenga tal impacto ─sobre todo en las nuevas generaciones─ que sea una palanca hacia la evolución de la conciencia humana y que por fin nuestros nietos puedan vivir el cielo en la tierra.

Este es mi deseo. Ahora, lo que ocurre en la actualidad es que la resiliencia está tomando un protagonismo importante en la sociedad. En todos los ámbitos donde participan personas es necesario ser resiliente. Definamos la palabra: resiliencia se refiere a la capacidad del ser humano para hacer frente a las adversidades de la vida, superarlas y ser transformado por ellas de manera positiva. Si por la definición te das cuenta de que no eres resiliente, no te preocupes, al ser la resiliencia una habilidad, se puede entrenar.

CÓMO NOS HACEMOS RESILIENTES?

1. FORTALECIENDO NUESTRA AUTOESTIMA

Esto es fundamental para afrontar las adversidades que nos plantea la vida. ¿Qué nos decimos de las experiencias que tenemos? Nuestro diálogo interno juega un papel esencial en esto, ya que debemos cuidar nuestras palabras y decirnos todo el tiempo posible frases positivas, amables y optimistas.

2. SER CAPACES DE FORMULARNOS PREGUNTAS REFLEXIVAS

Aunque no aparezca la respuesta de forma inmediata, es fundamental, en momentos de crisis, que uno se pregunte sobre su vida, sobre los deseos y responsabilidades, sobre los sueños cumplidos e incumplidos, reflexionar y darse una respuesta honesta. Hacer estas pequeñas reflexiones nos puede ayudar a no descender al pozo de las depresiones cuando las cosas no salgan como esperábamos.

3. TENER MUY PRESENTE EL HUMOR

Cuando algo no sale como esperábamos, reírnos de esa “falla” es extraordinario. Mirar las cosas desde el otro lado del drama resulta muy liberador y cuando te sientes liberado es que te estás relajando, y si te relajas surge tu creatividad y la lucidez mental, y entonces llega la magia porque solo desde ese estado de relajación encuentras la respuesta o el hilo dsdee dónde tirar hacia la solución.

4. HACER COSAS DIFERENTES

Resolver siempre las cosas de la misma forma evita que desarrolles tu creatividad. Anímate al cambio, acciones diferentes te llevarán a resultados diferentes y esto te brinda experiencia, algo necesario para incrementar tu inteligencia y sabiduría, ambas también necesarias para resolver dificultades.

5. SER INDEPENDIENTE

Si eres una persona que sabe poner límites a las peticiones de favores o presiones de los demás, si eres capaz de distanciarte del mundo sin caer en el aislamiento y puedes resolver una parte importante de los retos de la vida por ti mismo sin caer en la dependencia patológica (no sé hacer nada sino me ayudan), fantástico.

6. RELACIÓNATE DESDE LA HORIZONTALIDAD

Tener una buena habilidad para establecer lazos e intimidad con otras personas y mirar al resto del mundo de tú a tú, es sinónimo de atractivo social. Recuerda que un ego excesivo o subterráneo produce aislamiento al narcisista porque solo habla de él  y eso cansa al que lo oye y también al que no se quiere o acepta, porque se autoexcluye de las relaciones sociales (para qué lo voy a intentar si lo que digo no interesa). Recuerda que si ves a los demás más altos de lo que son es porque te pones de rodillas.

7. REFLEXIONAR DESDE LA AMABILIDAD

En la vida unas veces se gana y otras se aprende. Disfruta de los aciertos que tienes en la vida, que seguro son más de los que piensas, enuméralos y recuérdalos cada vez que tengas un problema por resolver. Luego analiza los errores desde la amabilidad, como si un amigo estuviera hablando de ti. También mira los modelos de personas que también lo hacen, en tu familia, amigos, etc siempre hay alguien que es resiliente. Personas que perdieron a un ser querido, que tuvieron un despido laboral o que fueron a la quiebra en sus negocios, cualquiera de ellos pueden ser un espejo donde mirarte.

Quizás después de leer esto te das cuenta de que sí eres una persona resiliente; o probablemente te das cuenta de que no lo eres. Si estás en el primer grupo, excelente, sigue así. Si estás en el segundo grupo, puede que este sea un buen momento para empezar a ser resiliente, leer este tipo de artículos ya es un primer paso, ánimo, sigue buscando. A veces hay que mirar las cosas con la frescura y libertad de un niño y si puedes verla así te propongo lo siguiente. Mira la vida como un juego de evolución en el que si te estancas, pierdes. Fuente http://vital.rpp.pe

La comida chatarra reduce las probabilidades de quedar embarazada, sugiere estudio

(Agencia N+1 / Daniel Meza) El abuso de la comida rápida y la exclusión de la dieta de las frutas pueden complicar la concepción exitosa en mujeres en edad reproductiva. Esta fue la conclusión que obtuvieron científicos australianos que siguieron los vínculos entre los hábitos alimenticios de más de cinco mil mujeres que intentaban quedar embarazadas. La investigación fue publicada en la revista Human Reproduction.

La pareja se considera infértil si el embarazo de una mujer no ocurre dentro de un año de actividad sexual sin el uso de anticonceptivos. La incapacidad de concebir a un niño puede asociarse no solo a la infertilidad absoluta, causada por condiciones incurables en el aparato reproductor, sino también a factores como el abuso de alcohol, el cigarro, el uso de drogas y la obesidad, tanto en hombres como mujeres.

Para tener hijos, se les aconseja a las parejas adoptar un estilo de vida saludable: comer bien, dejar los malos hábitos, e incrementar la actividad física. Sin embargo, hasta ahora ninguna investigación había establecido una relación entre hábitos alimenticios de mujeres fértiles y su capacidad de quedar embarazadas. En general, la relación entre los patrones dietéticos y fertilidad fueron estudiados solo había sido escrutada en casos de mujeres bajo tratamientos de infertilidad.

Reafirmando la importancia de la dieta saludable

De acuerdo a la investigación, los hábitos de comida de las mujeres fueron el principal factor para regular la concepción exitosa. En consecuencia, los científicos hallaron que entre aquellas de la muestra que apenas consumía frutas, el riesgo de infertilidad era mayor por un 4%, y entre aquellas que comían regularmente (más de cuatro veces a la semana) en restaurantes de comida rápida llegaba a un 8%.

Los científicos, en consecuencia, reafirmaron la importancia de una dieta balanceada para las mujeres que intentan concebir, aun así no estén siendo tratadas por infertilidad. En el futuro, de acuerdo a los autores, es necesario conducir mayores investigaciones tomando en cuenta otros tipos de dietas.

Las dietas altas en grasas también tienen otros aspectos negativos.  Una investigación el año pasado arrojó que las dietas con alta cantidad de grasas en embarazadas aumentaban el riesgo de padecer desórdenes mentales en hijos.

Por otro lado, entre los factores más insólitos para incrementar las chances de quedar embarazadas, es interesante notar la ausencia de amígdalas y el apéndice. En el 2016, los científicos hallaron que los procesos quirúrgicos para quitar a ambos están, de hecho, asociados a una mayor probabilidad de quedar embarazada luego. Las razones para esta conexión, sin embargo, no son completamente claras.  Fuente: http://rpp.pe

Estos cinco hábitos saludables prologan la vida por más de 10 años, según estudio

Los jóvenes tienen más posibilidades de prolongar su esperanza de vida si ponen en marcha acciones saludables desde su infancia. Así lo demuestra un estudio realizado en Estados Unidos sobre el tiempo estimado de vida de los ciudadanos relacionado a los alimentos que consumen, el ejercicio que practican, o si tiene hábitos nocivos como fumar o consumir alcohol en exceso.

La investigación, aplicada a 122 mil personas, demostró que cinco hábitos saludables podían prevenir el 60% de muertes causadas por enfermedades crónicas como el cáncer, las enfermedades al corazón y la diabetes. Investigadores de la Universidad de Harvard indagaron sobre el número de años que una persona puede agregar a su vida si practica los siguientes comportamientos.

Comer saludable. Se debe consumir porciones pequeñas y de elementos frescos -recién preparados- con abundantes frutas y vegetales.

- Ejercicios. La actividad física recomendada por los investigadores es de 30 minutos cada día.

- Mantener un peso saludable. Es decir, un índice de masa corporal menor a 25 kg/m2. (entre 18.5 a 24.9 kg/m2).

- No fumar cigarrillos. La indicación es no consumir tabaco en ningún de su vida.

- No abusar del alcohol. El máximo consumo de alcohol para un hombre es de 2 tragos al día y el de la mujer de solo uno.

“Es interesante que los investigadores fueron capaces de aislar cinco comportamientos específicos y los relacionaron con las probabilidades de muerte”, comenta el Consejero Médico de RPP Noticias, Elmer Huerta.

Para el estudio se utilizó una base a datos del Estudio Nacional de Salud de Enfermeras y el Estudio de Seguimiento de Profesionales de Salud recopilados entre 1980 y 2014 en Estados Unidos.

De acuerdo con la investigación, las mujeres que no cumplían con estos comportamientos a sus 50 años tenían una expectativa de vida de 29 años más y en el caso de los hombres, de 25. Caso contrario, si estos cinco hábitos se cumplían, la esperanza era de 43 años en la mujer y 37 años en los hombres.

Los investigadores concluyeron que en un promedio general la esperanza de vida de las mujeres a esa edad y que cumplen con los factores de bajo riesgo es de 14 años más y en los hombres de 12 años más.

“Es la primera vez que se estudia cuántos años de vida se salvan con actividades saludables. Sin duda, cuánto más temprano se empiece, mejores serán los resultados pues habrán más niños que practiquen ejercicio o coman sano, y menos que fumen o tomen alcohol”, indica Huerta. Fuente: http://vital.rpp.pe

Una gripe que dura más de 4 días puede complicarse con neumonía

Con el cambio de clima y el aumento de la humedad se activan los virus que afectan al sistema respiratorio. Por eso, las personas presentan gripe en las estaciones medias. Al ser esta una enfermedad común, muchos no perciben la duración de la infección. Los especialistas advierten que si una gripe dura más de dos semanas corre el riesgo de presentar complicaciones severas.

“Si una gripe dura más de 4 días es muy probable que presente complicaciones, una de ellas es la neumonía. Esta puede ser provocada por el mismo virus de la influenza o por una bacteria”, asegura el médico internista Juan Carlos Benítez.

Este periodo de demora se da cuando una persona no está vacunada contra la gripe, de lo contrario sanaría en 2 días. La mayoría de establecimientos médicos tienen vacunas contra esta infección y el costo promedio es de 35 dólares.

“El proceso de incubación del virus ocurre desde el momento en que tiene contacto con la persona hasta que aparecen los síntomas. La influenza (gripe) ingresa al cuerpo con la respiración. Al toser y salivar, el virus entra y esto afecta a la mucosa de la nariz, la boca, los pulmones y el estómago. Después se va por la sangre y de ahí se replica”, explica el médico infectólogo César Cabezas.

Una inyección contra la gripe debe colocarse cada año y a más tardar 15 días antes de invierno. Los especialistas explican que el virus muta continuamente por lo que la vacuna del año pasado ya no serviría.

Las personas con alguna deficiencia inmunológica como los recién nacidos, los ancianos y las madres gestantes tienen más riesgo de tener complicaciones al presentar una gripe. Los especialistas recomiendan acudir a un médico si la enfermedad se presenta con fiebre alta por más tiempo del indicado. Fuente: http://vital.rpp.pe

Los peruanos trabajan más horas que las establecidas en los estándares internacionales

Las horas corren y detrás de las lunas de los bancos y de las empresas en Lima se observa al personal de oficina aún trabajando. Las estadísticas muestran que el peruano pasa 10 horas en promedio al día en su centro de trabajo, lo cual, según los estándares internacionales, sobrepasa el límite de tiempo recomendado que una persona debería trabajar.

En un informe de la Organización Internacional del Trabajo (OIT), se señala que en América Latina y el Caribe se trabaja 41 horas semanales en promedio, en Europa 37 horas y en América del Norte 39 horas. “En los países subdesarrollados o con economías de alto nivel de informalidad como el Perú, la gente necesita trabajar más horas para ganar y alcanzar los niveles de sobrevivencia. No porque los peruanos sean necesariamente más laboriosos que los alemanes sino porque las condiciones son de baja productividad.”, advierte el sociólogo David Sulmont.

“Los peruanos trabajan en empresas informales, pequeñas, microempresas familiares, con poca aplicación de la tecnología y poco capital. Entonces para lograr un ingreso que les permita subsistir tienen que sobreexplotarse y por lo tanto alargar su jornada de trabajo”, agrega.

Según el Ministerio de Trabajo, la jornada laboral es de 48 horas semanales, lo cual significa que los peruanos estarían trabajando 9.6 horas de lunes a viernes. “Hay personas que trabajan 10 y hasta 12 horas a nivel administrativo, pero eso nadie lo reconocería o identificaría. Varios profesionales en general a veces trabajan en más lugares o como independientes: 4 horas en un lugar y 6 horas en otro”, asegura el especialista en salud ocupacional de la Clínica Ricardo Palma, José Cachay.

RIESGO DE MUERTE

Trabajar de más no solo produce estrés. En Japón, existe la denominada “muerte por exceso de trabajo”, en la cual se incluyen los problemas del corazón, del cerebro y las tendencias suicidas. En ese país, no se estipula un límite de horas. Actualmente se labora alrededor de 1,713 horas anuales, según señala un estudio realizado por la Organización para la Cooperación y el Desarrollo Económicos (OCDE).

Hace falta un estudio que entienda cuántas horas labora realmente un peruano para establecer el impacto en su salud por sobrepasar el límite de tiempo. La Organización Internacional del Trabajo (OIT) en su norma “Convenio sobre las cuarenta horas de 1935” recomienda que solo se trabaje 40 horas semanales. Es decir, 8 horas de lunes a viernes.

RECOMENDACIONES PARA EL CENTRO LABORAL

La norma básica de ergonomía del Ministerio de Transportes y Comunicaciones considera como “trabajadores de pantallas” a todas las personas que trabajan más de 4 horas al día con la vista puesta sobre una computadora. Según el especialista en salud ocupacional José Cachay es necesario que los usuarios de computador se levanten cada 40 minutos y hagan un descanso ocular de entre 5 a 10 minutos aproximadamente.

“Un administrativo deben movilizarse cada 30 o 40 minutos de su sitio y hacer reposo ocular para disminuir la resequedad ocular o el famoso ojo seco y evitar los dolores musculares”, comenta el especialista.

Las recomendaciones para las personas de oficio son diferentes, ya que sus condiciones de trabajo no cuentan con comodidades como aire acondicionado, sillas ergonómicas o un ambiente de ruido moderado. “Las personas que hacen manejo de carga y trasladan mercadería en las zonas de acopio de alimentos: aseguro que estos señores levantan kilos de peso que no están permitidos ni por la ley y trabajan muchas horas más de lo que se permite”, indica el especialista.

Es recomendable que ellos utilicen todo el equipamiento necesario. En verano, deben vestir ropa de manga larga, gorros o bloqueadores que los protejan de la exposición solar y se rehidraten constantemente. En invierno, deberían utilizar abrigo. El especialista recomienda los protectores lumbares como la faja lumbar.

“La función de la faja no es que se pueda cargar más peso, sino darle sustentación a la zona columna vertebral para que pueda cargar el peso permitido por ley”. Según la norma básica ergonómica, un hombre puede levantar hasta 25 kilos y una mujer hasta 12 kilos por cada vez. “Con un buen entrenamiento, el hombre hasta 30 kilos y la dama hasta 25 kilos”, asegura.

Un grupo de personas aman tanto su trabajo que para ellos no existen los 30 días de vacaciones estipulados por la ley en el país. Un segundo conjunto de peruanos está agotado de la rutina y en cada jornada observa cómo pasa la manija del reloj segundo a segundo. Lo lamentable es que se gasta energía demás en resolver problemas profesionales y se descuida esos otros aspectos de la vida como practicar algún pasatiempo, salir entre amigos o disfrutar de la familia. Fuente: http://vital.rpp.pe

Beneficios del hielo para cuidar tu piel

En más de una ocasión habrás escuchado "ponte hielo" después de que alguien ha sufrido un golpe en alguna parte del cuerpo, esto debido a sus propiedades desinflamantes. Sin embargo, el hielo tiene muchos otros beneficios para el cuidado de la piel. Pero antes de mencionar sus aplicaciones, hay que tener en cuenta que no es recomendable aplicar hielo directamente a la dermis y muchos menos por varios minutos.

De acuerdo con Ana Beatriz de Pablo, subjefe del servicio de dermatología del Hospital Universitario Austral (Argentina), aplicar hielo de esta forma puede provocar quemaduras. En efecto, la mejor forma de hacerlo es colocarlo en un paño delgado de tela, el mismo que irá sobre la piel. Otra forma sería utilizar paños con agua muy fría, en caso la persona sea muy sensible al agua completamente helada.

El hielo es un complemento ideal para regenerar y rejuvenecer la piel. Es especialmente usado para el rostro, como parte de una terapia facial y se considera como un tratamiento de origen oriental. La aplicación consiste en frotar durante varios segundos el paño con hielo o agua helada en la zona a tratar (es recomendable hacerlo en las primeras horas de la mañana). Algunas de las principales ventajas pueden ser:

- Combatir el acné, eliminar manchas, arrugas y quemaduras como consecuencia de los rayos solares.

- Mejorar la circulación sanguínea, lo que ayuda al rejuvenecimiento.

- Tonificar el rostro y reducir las líneas de expresión o la aparición de imperfecciones.

- Prevenir los puntos negros y cerrar los poros del cuerpo.

- Ayuda como desinflamante para golpes, ojos hinchados, ojeras, etc.

Por otro lado, también es beneficioso para los casos de resequedad en la piel. Dichos casos aumentan en personas que suelen bañarse con agua muy caliente, lo que también acelera el envejecimiento. En cuanto a la circulación sanguínea, el hielo tiene un efecto de constricción de los vasos sanguíneos durante varios segundos. Cuando se retira el frío, el propio organismo envía un flujo mayor de sangre más caliente a la zona, esto hace además que la piel tenga una mayor oxigenación.

Recuerda que para cuidar la piel y el cuerpo en general, también hay que realizar ejercicios físicos, llevar una dieta saludable y evitar usar demasiados productos químicos.

La responsabilidad del contenido y autoría del presente artículo es de RPP. Fuente: http://rpp.pe

Sofrología: la ciencia para escaparte del estrés diario

Los pendientes en el trabajo, problemas familiares, escasez de dinero para cumplir con los gastos, entre otros factores, pueden generar estrés en una persona. Lo peor es cuando todos los factores se acumulan y el nivel de estrés aumenta hasta causar daños psicológicos y físicos. Por ello, hay que prevenirlo, y para ello, la sofrología es una de las alternativas.

Se trata de una de las mejores prácticas actuales para aquellos que tienen una rutina agobiante día a día. Al igual que otras opciones como el yoga o el mindfulness, la sofrología es un entrenamiento basado en ejercicios de relajación tanto del cuerpo como la mente. Además, te enseña cómo gestionar las emociones y controlarlas, para prevenir el estrés u otros males similares.

Fue fundada en la década de 1960, por el Dr. Alfonso Caycedo. Desde entonces, el Instituto Internacional de Sofrología Caycediana (a cargo del doctor), ha revelado que para desarrollar esta práctica hay que tomar en cuenta cuatro factores. Estos son la respiración, visualización, pensamiento (control mental) y relajación física y psíquica.

Una técnica, por ejemplo, puede tener dos pasos:

1) La sofronización. Con los ojos cerrados y el cuerpo relajado, echarse y estar en contacto con el suelo. Se toma consciencia y se visualiza cada parte del cuerpo, de manera progresiva, desde los pies hasta la cabeza.

2) Respiración. Se respira de manera suave y tranquila, tomando conciencia del aire que va desde la nariz hasta los pulmones. Al mismo tiempo, se trae a la mente recuerdos positivos de lo que haya ocurrido durante el día o la semana.

Para aprender mejor las técnicas es necesaria la ayuda de un profesional. Pero una vez dominadas, se pueden realizar en casa y es preferible hacerlas en solitario, para mejorar la concentración y relajación.

Es recomendable realizarlos de manera frecuente, unas 3 o 4 veces por semana. Así habrá mayores beneficios, como mantener un estado optimista sobre los sucesos, regular el sistema nervioso, relajar el cuerpo y que la mente adopte un estado más tranquilo. De esta manera se alivian las tensiones físicas y otras consecuencias del estrés, como el dolor de cabeza, de espalda, dolores abdominales, entre otros.

La sofrología resulta una buena alternativa. Recordemos que un reciente estudio de GfK indica que al menos el 65 % de peruanos presenta un síntoma de estrés a la semana y el 21 % califica dentro de algún nivel de esta enfermedad. Se trata de un factor importante que es necesario prevenir.

La responsabilidad del contenido y autoría del presente artículo es de RPP. Fuente: http://rpp.pe

Es más sencillo aprender un idioma con fluidez si se empieza antes de los 10 años

La revista científica Cognition publica un estudio a cargo del equipo de Psicología del Boston College en el que se concluye que una persona puede aprender un idioma con fluidez si empieza antes de los 10 años. De lo contrario, su habilidad empírica disminuye luego de esa edad. Se trata de un cuestionario realizado a 669 mil 498 hablantes nativos y no nativos de un idioma.

El modelo evalúo la edad en la que comenzó a estudiar la gramática del idioma y los años de experiencia. Los investigadores descubrieron que la capacidad de aprendizaje se conserva en promedio hasta la edad de 17 o 18 años y luego disminuye. El estudio no precisa las razones.

Según la revista TIME, las explicaciones para esta deducción podrían ser cambios en la plasticidad cerebral y el tiempo de concentración solo en el lenguaje. Las responsabilidades aumentan cuando los estudios y el trabajo se convierten en una prioridad. El cuestionario del estudio “Which English?” (“¿Qué inglés?”, traducido al español) se compartió más de 300 mil veces en las redes sociales y alcanzó a 670 mil personas en promedio.

Además, se descubrió que los usuarios que respondieron las preguntas aprendieron mejor cuando lo practicaron el idioma por inmersión, a diferencia de los que asistieron a un aula de clases. El inglés no era el único idioma con el que se trabajó, los más frecuentes fueron el finlandés, el turco, el alemán, el ruso y el húngaro, los cuales fueron los más comunes entre los que completaron. En su mayoría, los participantes tenían entre 20 y 30 años. La edad máxima era de 70 años. Fuebte: http://vital.rpp.pe

La vacuna contra el dengue solo debe aplicarse en personas con diagnóstico confirmado

El Grupo Consultivo Estratégico de Expertos sobre Inmunización (SAGE) de la Organización Mundial de la Salud (OMS) resalta un requisito importante para la única vacuna recomendada contra el dengue aprobada en 2016. De acuerdo a este grupo de asesores, la vacuna solo debe ser aplicada en personas en quienes se demuestra que ya han tenido la enfermedad.

Este mal es causado por un virus transmitido por un mosquito que vive en casi todo el Perú. “Se trata de la enfermedad más frecuente del mundo y la tienen 400 millones de personas que se infectan cada año en el mundo”, explica el Consejero Médico de RPP Noticias, Elmer Huerta.

El virus del dengue tiene cuatro variedades que causan la enfermedad, lo que incrementa las posibilidades de infección: una persona puede infectarse hasta cuatro veces con el dengue. La segunda infección es casi siempre más severa que la primera porque causa complicaciones que requieren de hospitalización urgente.

En el 2015, se dio licencia a la vacuna Dengvaxia. Se aprobó en 20 países entre los que está incluido Perú. El inyectable previene severas complicaciones de la enfermedad cuando una persona se reinfecta, mas no la aparición de nuevos casos de la enfermedad.

La vacuna alivia hasta el 95% de infecciones causadas por una segunda vez. Por el contrario, la empresa fabricante (Sanofi Pasteur) explicó que si la vacuna era aplicada en una persona que no tenía dengue, la vacunación contaba como la primera infección.

“El remedio es peor que la enfermedad, pues si el paciente infectado era picado nuevamente por un mosquito y se infectaba con otra variedad del virus, esta otra infección era más severa”, indica Huerta.

Según los asesores de la OMS, la vacuna solo debe ser aplicada en quienes ya tuvieron la enfermedad. ¿Cómo saber? En la actualidad, no existe una prueba fidedigna para diagnosticar a un paciente con dengue. El Ministerio de Salud (MINSA) planeaba implementar la vacuna en el norte de nuestro país. En Filipinas, el Gobierno pidió al laboratorio una devolución de más de 70 millones de dólares por la fabricación la vacuna utilizada en 830 mil niños. Fuente: http://vital.rpp.pe

EsSalud recomienda continuar con lactancia materna para evitar infecciones

Para hacer frente a la mastitis durante la lactancia materna es recomendable continuar dando pecho al bebé, porque esta práctica contribuye a despejar y liberar los conductos mamarios que puedan estar infectados u obstruidos, señalaron especialistas de EsSalud. 

“Cuando el niño succiona el pecho de su madre al lactar, los conductos de los senos se vacían y se van liberando de posibles agentes que provocan la infección y de las obstrucciones que pudieran presentarse”, señaló Zulma Venegas Berrocal, ginecóloga del centro de atención primaria III Alfredo Piazza de EsSalud.

La especialista manifestó que la mastitis afecta aproximadamente a un 10% de las mujeres que se encuentran realizando el importante proceso de la lactancia materna y que al ser una infección en la glándula mamaria provoca inflamación con dolor muscular, fiebre y enrojecimiento además de la aparición de pequeñas heridas en el seno y en los pezones.   

Recomendó dar de mamar al niño con mayor frecuencia, y que, para ello, se debe estimular al niño ofreciéndole constantemente el pecho. “De no lograrlo, se debe vaciar la leche de los senos ayudándose con las manos para superar la ingurgitación, que es el aumento de volumen y de consistencia de un órgano y en esta ocasión es el tejido mamario o parte de él”, explicó. Fuente: Agencia Peruana de Noticias Andina

Soplar las velitas de cumpleaños aumenta las bacterias en el pastel

Fuente: Getty Images | Fotógrafo: martin-dm

El momento más esperado por las personas que disfrutan de las celebraciones de cumpleaños es, sin duda alguna, el de soplar las velas. Luego de cantar el famoso “Cumpleaños final”, el agasajado piensa en sus tres deseos y sopla sobre la torta para apagar las velitas. Sin embargo, la ciencia explica que esta costumbre incrementa el número de bacterias en la superficie del pastel. Una información curiosa que no pretende terminar con esta tradición.

Un estudio liderado por Paul Dawson, docente de la Universidad de Clemson en Carolina del Sur, confirmó que soplar las velitas multiplica en 1.4% más las bacterias sobre la torta, ya que las moléculas de saliva que se expulsan en cada soplo llega a la superficie del pastel y favorece su propagación hasta en 15 veces.

La saliva es un fluido líquido producido por las glándulas salivales y que es el encargado de liderar la primera etapa del proceso de digestión y la conformación del bolo alimenticio. Al día, un adulto produce entre 1 y 1.5 litros en promedio; y, a lo largo de la vida se produce más de 43 mil litros.

En cada soplo, algunas de los 80 millones de bacterias ubicadas en nuestra boca son transferidas a la superficie de la torta. La médico internista Mónica Terry explica que los estreptococos son los organismos más comunes en ese medio.

“Podemos encontrar bacterias muy frecuentes como estreptococos, actinomicetos, peptostreptococos, como Gram positivos, propiamente; y, Gram positivos como fusobacterium, bacteroides, prebotella, eiquenella, campilobacter, entre otros. Es decir, encontramos muchos tipos de bacterias dentro de la boca”, comenta.

Pese a lo que se cree, enfermedades como Hepatitis A y fiebre tifoidea no se transfieren por medio de la saliva. “El Virus de la Inmunodeficiencia Humana o VIH pues es muy difícil contraerlo al compartir besos, tazas, vasos, tenedores, inclusive comidas”, explica la especialista.

De acuerdo con la publicación del estudio, se construyó un escenario real de cumpleaños, donde se soplan las velas como cierre de la celebración, después de una cena. Los resultados revelaron que en cada soplo no solo se incrementó el número bacterias, sino que dependiendo de las características de la persona, estos transferían un mayor o menor cantidad de microorganismos.

Soplar velas no es la única manera de transferencia de bacterias. Dar un beso es la principal forma. “Las enfermedades que se transmiten a través de la saliva son principalmente por medio de un beso. Además, de un estornudo, de la tos e incluso hablando”, finaliza. Fuente: http://vital.rpp.pe